Standing EZ-Bar Curl

Standing EZ-Bar Curl
Biceps
Biceps brachial
Long supinateur
Facile

Debout, le corps bien droit, tenez la barre EZ avec les mains en supination espacées à peu près de la largeur des épaules. La barre se trouve devant le haut des cuisses. Les bras sont tendus. Les coudes contre les flancs, contractez les biceps pour amener la barre aux épaules en décrivant un arc de cercle.

Maintenez la contraction maximale avant de redescendre lentement la barre. Arrêtez-vous avant qu'elle ne touche les cuisses afin que les biceps restent en tension continue.

Photo :
Position de départ
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Standing EZ-Bar Curl - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Standing EZ-Bar Curl - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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