Wave Rope Plank

Biceps brachial
Difficile

Prenez position au bout d?une corde de plus de 20 pieds, dont son extrémité sera fixée à un support. Couchez-vous face au sol sur la pointe des pieds et sur les coudes, le corps bien droit.

Tout en maintenant cette position, attrapez le bout de la corde avec la main gauche. En soulevant le bras et en le rabaissant rapidement, créez des ondulations avec la corde pendant un certain laps de temps avant de changer de bras.

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