Pulse Pause Squat

Jambes
Grand droit de l'abdomen
Difficile

Debout, les pieds plus larges que le bassin, les bras le long du corps avec les coudes fléchis. Fléchissez les genoux pour avoir un angle de 90 degrés et maintenez cette position.

Avec un entraîneur, au son de son sifflet, faites une légère impulsion pour rapprocher vos pieds l'un près de l'autre au centre rapidement, immédiatement après, revenez avec les pieds à la largeur initiale tout en conservant les genoux fléchis. Exécuter cet exercice pendant plusieurs secondes pour qu'elle soit efficace.

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