Wall Walk

Biceps fémoralSoleaire
Difficile

Placez-vous dos à un mur, les talons collés au mur. Couchez-vous au sol sur le ventre les mains plus larges que les épaules, la poitrine au sol.

Poussez sur vos mains (comme un push up) pour soulever tout le corps pour être en appui sur vos pieds et vos mains. Déplacez vos pieds vers le haut tout en poussant sur vos bras pour rapprocher votre corps du mur. Montez vos pieds le plus hauts possible pour que le corps soit presque parallèle au mur. Les mains sont à environs à 12 pouces du mur. Lentement, revenez à la position de départ, soit la poitrine au sol.

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