Cross Bench Push Up

Poitrine
TrapèzeGrand droit de l'abdomen
Médium

Placez-vous face au sol en position de push up à la droite d'un banc (le bord du banc doit être près de votre épaule gauche et la hauteur du banc doit être d'au moins 16 pouces).

Placez votre main gauche sur le banc et descendez votre poitrine le plus bas possible vers le sol. Poussez pour revenir à la position haute. Placez votre main droite sur le banc et déplacez votre main gauche au sol pour que votre corps soit à la droite du banc. Descendez votre poitrine le plus bas possible vers le sol. Par la suite, poussez pour revenir à la position haute et recommencez le mouvement en déplaçant votre corps vers la droite.

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