Double Crunch Variant # 2

Abdominaux
Difficile

Couchez-vous sur le dos sur un tapis les jambes étendues et les mains de chaque côté de la tête. Soulevez vos jambes à un angle de 45 degrés avec le sol.

En contractant les abdos, en même temps, soulevez les jambes à la verticale et soulevez le haut du corps pour que les épaules quittent le tapis. Maintenez cette position un temps puis revenez à la position de départ les jambes à un angle de 45 degrés et les épaules au sol.

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