Seated Alternate Dumbbell Curl

Seated Alternate Dumbbell Curl
Biceps
Biceps brachial
Long supinateur
Facile

Asseyez-vous bien droit sur un banc, les pieds à plat au sol, une paire d'haltères tenus avec une prise neutre contre les cuisses.

Monter un haltère tout en pivotant la paume de la main vers le haut (en supination). Maintenez la contraction maximale sur un temps avant de laisser lentement l'haltère revenir à la position de départ et d'effectuer le mouvement avec l'autre main.

Photo :
Position de départ
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Seated Alternate Dumbbell Curl - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Seated Alternate Dumbbell Curl - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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