Walking on the Wall + Push Up

Difficile

Placez-vous dos à un mur pour que vos talons soient au pied de celui-ci. Placez-vous en appui au sol sur les mains et sur les pieds pour être en position de push up.

Exécutez un push up traditionnel. Ensuite, en contractant vos abdominaux et en poussant sur vos bras, soulevez un pied sur le mur, puis l'autre pied tout en rapprochant vos mains du mur. Continuer à déplacer vos pieds le plus haut possible sur le mur pour être le plus près possible du mur avec vos mains. Conservez une inclinaison sécuritaire avec le corps par rapport au mur, afin de ne pas faire basculer votre corps dans l'autre sens. Redescendez lentement en poussant toujours sur vos bras pour revenir en position de push up, faites un push up et recommencez.

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