Pistol with Chair

Jambes
Médium

Placez une chaise derrière vous. Debout, les pieds de la largeur du bassin, les pieds dirigés vers l'avant, les bras devant vous.

Soulevez la jambe droite devant vous à l'horizontale. Descendez vers le bas en exécutant une flexion de la jambe gauche et en poussant les hanches vers l'arrière, pour vous assoir sur la chaise. Après une pause de 1 seconde, penchez-vous légèrement vers l'avant et poussez vers le haut avec la jambe gauche pour vous redresser. Tout au long du mouvement, le talon du pied droit ne doit pas toucher le sol. Faites toutes les flexions de la jambe gauche et ensuite, enchaînée avec la jambe droite.

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