Straight Up with Skates

Abdominaux
Difficile

Debout, placez le bout de vos pieds sur les patins à entraînement (rondelle de téflon ou de feutre qui permet de glisser ou tout autre matériau qui permet de faire un mouvement d'avant/arrière avec les pieds en éliminant toute friction avec le sol). Penchez-vous vers l'avant et prenez appuie au sol sur vos mains à la largeur de vos épaules. Éloignez vos pieds vers l'arrière pour que le corps soit bien droit. Vous serez en position de planche.

En contractant vos abdos, faites glisser vos pieds vers l'avant pour les rapprocher de vos mains tout en poussant vos fesses vers le haut. Lentement, ramenez vos pieds à leur position de départ, toujours en contractant vos abdos. Tout au long du mouvement, vos bras demeurent barrés et vos genoux légèrement fléchis.

Autres exercices pour le même groupe musculaire


Autres groupes musculaires


Vous avez une suggestion d'exercice à nous soumettre, n'hésitez pas à nous écrire.