Power Pike Push Up

Poitrine
Difficile

Debout, écartez vos pieds plus larges que le bassin. Placez vos mains au sol de la même largeur que vos pieds à environ 1 mètre de ces derniers, pour que votre bassin soit vers le haut et que votre corps forme un angle de 90 degrés au niveau de vos hanches. Les genoux, les épaules et les coudes sont barrés.

En contractant les abdos et en vous servant des muscles de la poitrine et de vos triceps, descendez lentement votre bassin vers le sol, pour vous retrouver en position de push up, les coudes fléchis. Toujours en contractant les abdos et en poussant vers l'arrière et vers le haut avec vos bras, revenez à la position de départ. Tout au long du mouvement les genoux demeurent barrés.

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