Weighted Matrix + Twist

Abdominaux
Difficile

Placez-vous à genoux sur un tapis d'exercice, le corps bien droit avec les genoux à 90 degrés. Tenez un poids ou un ballon avec vos deux mains devant vous avec les coudes pliés le long du corps.

Lentement, penchez-vous vers l'arrière en vous servant comme appui, vos pieds tout en conservant le corps bien droit. Vous sentirez un étirement dans vos cuisses ainsi que le bas des abdos. Tout en descendant vers l'arrière, amorcez une rotation vers la gauche comme si vous alliez donner l'haltère à quelqu'un. Lentement, revenez à la position de départ et refaites le même mouvement, mais cette fois-ci amorcez la rotation vers la droite.

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