Burpee Side Lunge

SoleaireJumeauxJambier antérieur
Médium

Debout, fléchissez les genoux pour vous accroupir, placez vos mains au sol et en déplaçant les pieds vers l'arrière pour vous retrouver face au sol.

Faites un push up énergiquement, ramenez rapidement vos pieds vers l'avant pour être en position accroupie, redressez-vous en poussant de façon explosive avec vos cuisses.

Sans déplacer le pied droit, faites un pas sur la gauche. Le dos reste vertical, la jambe droite est tendue et les orteils du pied droit sont dirigés vers l'avant. Descendez en position de squat unilatéral sur votre jambe gauche. Avec votre main droite, allez toucher le sol. Ensuite, poussez sur la jambe avant pour revenir en position de départ. Refaites la première portion de l?exercice et ensuite complétez votre répétition avec l?autre jambe.

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