Jack Knives

Abdominaux
Difficile

Couchez-vous au sol sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps.

En contractant les abdominaux, soulevez le haut du corps ainsi que les jambes, pour être en appui sur les fesses. Les jambes et les bras demeurent toujours tendus. Dans la portion haute du mouvement, vos mains se retrouvent de chaque côté des genoux. Ceci démontre que vous avez atteint une bonne contraction des abdominaux. Revenez lentement à la position de départ sans que les épaules et les jambes ne touchent le sol.

Alternatives :

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