Supine Push Up

Épaule
Grand dorsalDeltoïdeTrapèze
Médium

Couchez-vous au sol sur le dos. Placez vos bras en croix de chaque côté de vous. Fléchissez vos coudes de 90 degrés, les avant-bras à la verticale.

En contractant vos deltoïdes, trapèzes et vos dorsaux, soulevez le haut de votre corps de quelques centimètres du sol. Seuls vos coudes et vos fessiers ainsi que vos jambes touchent le sol. Maintenez cette position un instant puis relâchez lentement.

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