Squat Jack

Jambes
Grand dorsal
Facile

Debout, placez vos pieds plus larges que la largeur du bassin, fléchissez les genoux du tiers. Penchez-vous légèrement vers l'avant avec les mains jointes devant vous, les coudes fléchis. Vous devriez avoir en ce moment là une position qui ressemble à celle d'un skieur.

En poussant énergiquement sur vos talons, déplacez vos pieds rapidement et rapprochez-les l'un de l'autre au centre, tout en gardant votre position de départ (genoux fléchis du tiers, corps légèrement penchez vers l'avant, mains jointes devant vous,les coudes fléchis). Faites encore une autre impulsion pour déplacer vos pieds à la position de départ soit plus large que le bassin. Enchaînez rapidement plusieurs répétitions.

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