Crunch with One Leg Raise

Abdominaux
Difficile

Couchez-vous au sol, les jambes étendues, les talons à quelques centimètres du sol. Placer vos mains de chaque côté de votre tête.

Contractez vos abdominaux pour relever le buste afin de décoller vos épaules du sol. Au même moment, soulevez la jambe droite à la verticale. Marquez une pause, pis revenez à la position de départ. Refaites le même mouvement, mais avec la jambe gauche. Tout au long des répétitions, les talons ne doivent pas toucher le sol.

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