Frog Thrusts

Grand fessierMoyen fessierJumeaux
Médium

Debout, fléchissez les genoux pour vous accroupir, placez vos mains au sol et en déplaçant les pieds vers l'arrière pour vous retrouver face au sol.

Faites un push up énergiquement, ramenez rapidement vos pieds vers l'avant de chaque côté de vos mains vers l'extérieur. À ce moment là vos pieds sont écartés très largement et vos mains sont toujours au sol. Rapidement, ramenez vos pieds collés loin derrière et refaites un push up.

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