Muscle Up

TrapèzeLong supinateur
Difficile

Debout sous les anneaux. Sautez les attraper avec vos mains. Prenez une pause pour immobiliser le corps.

Avec un balancement du corps, faites passer le corps en haut des anneaux pour avoir ces derniers de chaque côté de vous à la hauteur des hanches les coudes fléchis vers l'arrière. Ensuite, faites un dips en poussant avec les triceps pour avoir les bras droits et les coudes barrés collés au corps. Redescendez le corps en bas des anneaux et enchaînez une autre répétition.

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