Pistol

Jambes
Difficile

Debout, les pieds de la largeur du bassin, les pieds dirigés vers l'avant, les bras devant vous.

Soulevez la jambe droite devant vous à l'horizontale. Descendez vers le bas en exécutant une flexion de la jambe gauche et en poussant les hanches vers l'arrière. Descendez assez bas pour que le pli de la hanche soit plus bas que le dessus de votre genou. Contrôlez votre flexion de jambe et utilisez vos bras pour maintenir votre équilibre. Utilisez le rebond (la dynamique du mouvement) pour pousser sur la jambe gauche et vous permettre de vous redresser. Tout au long du mouvement, le talon du pied droit ne doit pas toucher le sol. Faites toutes les flexions de la jambe gauche et ensuite, enchaînée avec la jambe droite.

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