Burpee Box Jump

Difficile

Debout devant un podium à 2 mètres de ce dernier, fléchissez les genoux pour vous accroupir, placez vos mains au sol, les coudes le long du corps et en déplaçant les pieds vers l'arrière pour vous retrouver face au sol.

Descendez votre poitrine au sol pour qu'il y est contact. Faites un push up énergiquement, ramenez rapidement vos pieds vers l'avant, près de vos pieds, pour être en position accroupie, redressez-vous en poussant de façon explosive avec vos cuisses. Faites une impulsion avec vos jambes pour vous propulser sur le podium. Redressez-vous complètement sur le podium pour être que les jambes et le corps soient en extension complète. Sautez en bas du podium et refaites le mouvement au complet.

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