Superman Push Up

Poitrine
DeltoïdeGrand fessierMoyen fessier
Médium

Couchez face au sol, avec le dos plat et les mains placées juste de part et d'autre des épaules.

Poussez jusqu'à l'extension complète des bras en gardant les coudes sortis, puis descendez vers le sol en contrôlant le mouvement. Ne fléchissez pas le corps à mi-course. Descendez à quelques centimètres du sol. Poussez sur les bras pour revenir à la position de départ. Faites une pause et soulevez le bras droit devant vous et la jambe gauche vers le haut pour qu'ils soient parallèle avec le sol. Ramenez le bras et la jambe au sol puis refaites un push up et alterner de bras et de jambe.

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