Single-Leg Bench Burpees

Difficile

Placez-vous devant un banc. Soulevez le pied gauche vers l?arrière pour être en appui sur le pied droit.

Fléchissez légèrement le genou droit et poussez énergiquement avec votre jambe droite pour vous propulser sur le banc en effectuant la réception toujours avec le pied droit. Refaites une impulsion pour revenir au sol toujours sur le pied droit. Placez vos mains sur le banc et éloigner le pied droit loin derrière pour que le corps soit bien droit. Faites au même moment un push up en rapprochant votre poitrine du banc. Poussez sur les bras et revenez à la position de départ et recommencez l?exercice. Faites toutes les répétitions avec la même jambe avant de changer.

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