Rotation Around the Head

Épaule
DeltoïdeTrapèzeBiceps brachial
Médium

Debout, soulevez une plaque de poids devant votre tête à quelques centimètres de votre visage.

Déplacez la plaque de poids vers votre gauche en déplaçant votre bras droit au dessus de votre tête. Quand le poids sera à la droite de votre tête, c'est le bras gauche qui sera au dessus de votre tête. Faites quelques rotations vers la gauche puis ensuite, faites quelques rotations vers la droite.

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