Burpee + Deadlift

Difficile

Debout, devant une barre chargée à égale distance de votre grandeur, fléchissez les genoux pour vous accroupir, placez vos mains au sol, les coudes le long du corps et en déplaçant les pieds vers l'arrière pour vous retrouver face au sol, la tête près de la barre.

Descendez votre poitrine au sol pour qu'il y est contact. Faites un push up énergiquement, ramenez rapidement vos pieds vers l'avant, près de vos pieds, pour être en position accroupie. Saisissez la barre avec les deux mains puis redressez-vous en poussant avec vos cuisses pour vous redresser à la façon d’un deadlift.

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