Spiderman Push Up

Poitrine
Médium

Couchez face au sol, avec le dos plat et les mains placées juste de part et d'autre des épaules.

Poussez jusqu'à l'extension complète des bras en gardant les coudes sortis, puis descendez vers le sol en contrôlant le mouvement. Ne fléchissez pas le corps à mi-course. Déplacez votre main droite devant vous et déplacez votre pied gauche vers votre main gauche. Faites un push up. Ensuite, déplacez votre main gauche plus loin que votre main droite et déplacez votre pied droit près de votre main droite. Faites un push up. Déplacez-vous comme le fait le super Héros Spiderman quand il grimpe sur un mur.

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