Thrusters Dumbbell

Long supinateur
Difficile

Le corps bien droit, Les pieds écartés de la largeur des épaules, avec un dumbbell dans chaque main. Placez les dumbbell à la hauteur de vos épaules. Les coudes sont orientés vers l'extérieur.

Effectuez un squat classique tout en gardant la tête bien haute pour que le dos conserve sa cambrure naturelle. Une fois en bas, poussez sur les talons pour revenir à la position de départ.

Maintenant que vous êtes debout, poussez les dumbbell vers le haut jusqu'à avoir les bras complètement tendus à l'aide d'un mouvement fort, mais contrôlé et terminez avant de verrouiller les coudes.

Descendez les dumbbell en les contrôlant, puis recommencez le mouvement.

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