Burpee (Crossfit)

Difficile

Debout, fléchissez les genoux pour vous accroupir, placez vos mains au sol, les coudes le long du corps et en déplaçant les pieds vers l'arrière pour vous retrouver face au sol.

Descendez votre poitrine au sol pour qu'il y est contact. Faites un push up énergiquement, ramenez rapidement vos pieds vers l'avant, près de vos mains, pour être en position accroupie, redressez-vous en poussant de façon explosive avec vos cuisses pour que vos pieds quittent le sol, bras au dessus de la tête et recommencez.

Excellent dans des circuits d'entraînements ou les boot camp.

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