Spiderman Lunge

Jambes
Difficile

Debout les bras devant vous, les mains à la hauteur de votre abdomen.

Faites un pas en avant en démarrant le mouvement avec le talon, puis descendez en fente en contrôlant la vitesse de la flexion. Continuez jusqu'à ce que le genou opposé touche presque le sol. Avec les deux mains, allez toucher le sol près du pied qui est à l'avant de vous. Poussez avec le pied avant afin pour vous redresser et revenir à la position de départ. Changez de jambe et refaites l'exercice avec l'autre jambe.

Alternatives :

Autres exercices pour le même groupe musculaire


Autres groupes musculaires


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