Hands stand Push Up

DeltoïdeTriceps brachial
Grand droit de l'abdomen
Difficile

Debout devant un mur, penchez-vous et placez vos mains à environ 30 centimètres du mur et gardez les coudes bien barrés. Avec un élan, soulevez vos jambes pour que vos talons touchent le haut du mur. Maintenez cette position en gardant le corps bien droit.

Lentement, fléchissez les coudes pour descendre votre tête vers le sol. Stopper à quelques centimètres puis pousser sur les bras pour revenir à la position de départ.

Pour les débutants, placez un coussin au sol sous votre tête et demander à un partenaire de vous aidez à soulever vos pieds.

Photo :
Position de départ
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Hands stand Push Up - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Hands stand Push Up - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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