Decline Crunch

Decline Crunch
Abdominaux
Grand droit de l'abdomen
Facile

Réglez un banc ajustable sur un angle modéré et asseyez-vous dessus, les pieds bien calés sous les manchons. Les mains derrière la tête et penchez-vous en arrière.

À la force des abdos, relevez le buste jusqu'à ce qu'il soit à peu près perpendiculaire au sol. Arrondissez le dos en fléchissant le buste pour optimiser la contraction des abdos.

Vous pouvez augmenter le degré de difficulté avec un poids sur la poitrine ou derrière la tête.

Photo :
Position de départ
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Decline Crunch - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Decline Crunch - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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