MMA Sit Up

Abdominaux
Grand droit de l'abdomen
Deltoïde
Difficile

Couchez-vous sur un tapis. Les pieds au sol et les mains de chaque côté de la tête.

Contractez les abdos pour décoller votre dos du tapis et pour tirer votre buste vers vos cuisses. Avec vos mains, allez toucher le sol près de vos pieds. Revenez à la position de départ lentement en contrôlant le mouvement et allez toucher le sol avec vos mains au dessus de la tête. Essayez de ne pas décoller vos pieds du sol tout au long du mouvement.

Alternatives :

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Autres groupes musculaires


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