Clean and Press with Kettlebell

Grand pectoralBiceps brachial
Difficile

Le participant saisit le kettlebell avec une main. Il se relève en accélérant progressivement, et se redresse en montant en extension sur la pointe des pieds et en haussant les épaules. Les bras restent tendus et le dos plat afin de transmettre le maximum d'énergie au kettlebell. Après cette extension, l'athlète chute le plus rapidement possible sous le poids et la récupère en position semi-accroupie, le bras supportant le kettlebell à la hauteur de la poitrine. Il se relève. Une fois debout, la première phase, l'épaulé, est terminée. Le participant prend alors une impulsion, pousse le kettlebell le plus haut possible au dessus de la tête tout en barrant le coude du bras pour le maintenir en équilibre. Redescendez le kettlebell au sol et changez de main et refaites le mouvement.

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