Upright Row Deadlift

Difficile

Debout, la poitrine sortie, les épaules en arrière, la sangle abdominale contractée, le bas du dos légèrement cambré et les genoux souples. Tenez la barre près du corps avec les mains en pronation écartées de 20 cm et les bras tendus.

En gardant la barre à quelques centimètres du corps, amenez-la au menton en levant les coudes de façon à ce qu'ils soient orientés vers le haut. Gardez les coudes au-dessus des mains durant tout le mouvement et abaissez la barre jusqu'au sol de façon contrôlée en fléchissant les genoux et en penchant le corps vers l'avant. Vos coudes seront à l'intérieur de vos jambes. Tirez sur la barre en poussant sur vos pieds pour vous redresser et refaites le mouvement vers le menton.

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