Walkout and Tuck Jumps

Grand dorsal
Difficile

Debout les pieds collés et les jambes tendues, penchez-vous vers l'avant pour toucher le sol avec vos mains (bras tendus).

Avancez avec vos mains pour vous rapprocher du sol sans fléchir les genoux. Lorsque vous serrez parallèle au sol avec le dos plat et les mains placées juste de part et d'autre des épaules. Faites le mouvement inverse pour revenir à la position de départ

Fléchissez les genoux et les coudes, penchez-vous légèrement vers l'avant.

Dans un élan explosif, poussez énergiquement vers le haut en étirant tout le corps pour sauter le plus haut possible. Dans les airs, amenez les genoux assez haut pour que les cuisses soient parallèles avec le sol. Ramenez rapidement les jambes à la verticale pour faire la réception tout en fléchissement les genoux lors du contact avec le sol pour faire le prochain saut.

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