2 Hand on Box

Épaule
DeltoïdeTrapèze
Médium

Placez-vous à plat ventre devant un banc, la tête près du bord du banc. Placez-vous en appui sur les mains et sur la pointe des pieds le corps bien droit, les abdominaux contractés.

Soulevez le bras gauche pour placer votre main sur le banc et placez ensuite l'autre main. Poussez sur vos coudes pour que vos bras soient en extension. Ensuite, ramenez vos mains au sol pour être à la position de départ. Recommencez avec le bras droit pour alterner à chaque répétition.

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