Clockwise Push Up

Poitrine
TrapèzeGrand droit de l'abdomen
Difficile

Placez-vous face au sol en appui sur les mains et sur la pointe des pieds, les bras en extension, le corps bien droit, les abdominaux contractés.

Déplacez votre corps sur la droite, fléchissez le coude de votre bras droit et descendez votre poitrine vers votre main droite. À ce moment-là, votre bras gauche est en extension. Déplacez votre corps à quelques centimètres du sol vers votre main gauche en fléchissant le coude du bras gauche. À ce moment-là, le bras droit est en extension. Poussez sur votre main gauche pour remonter votre corps et déplacez-le au centre, entre vos mains, pour être à la position de départ.

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