Alternating Front/Back Lunge

Jambes
Médium

Debout, le dos bien droit, les mains sur les hanches.

Reculez la jambe droite loin vers l'arrière. Gardez votre poids sur le talon de la jambe avant en maintenant la jambe arrière presque tendue et la tête relevée, puis descendez jusqu'à ce que votre genou gauche soit fléchi à 90 degrés et que le genou droit touche presque le sol. Poussez sur la jambe gauche et faites un grand pas avec la jambe droite pour la passer devant vous. Puis, descendez en fente en contrôlant la vitesse de la flexion. Continuez jusqu'à ce que le genou droit soit fléchi à 90 degrés et que le genou gauche touche presque le sol. Faites toutes les répétitions avec la jambe droite avant de travailler avec la jambe gauche.

Alternatives :

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