Articles
Catégories : Blessure | Étirement | Entraînement | Exercice | Général | Motivation | Nutrition | Principe de base | Supplément alimentaire | Technique
Le tableau de Prilepin
2010-03-01 | Principe de base | Francis Rousseau
Toutes personnes qui veulent travailler en force dans leur entraînement devraient connaitre le tableau de Prilepin. Ce tableau permet de déterminer le nombre de répétitions optimal dans un entraînement en pourcentage sans mettre trop de stress sur votre »
Perdre du poids seulement avec le cardio traditionelle?
2010-02-21 | Entraînement | Jasmin Turcotte
Plusieurs personnes dans les gyms cherchent la solution miracle pour perdre du gras. Dans cet »
Comment choisir son gymnase
2010-02-15 | Général | Stéphane Houde
Vous vous êtes enfin décidé de vous mettre à l’entraînement »
BCAA pourquoi s'en passer
2010-02-12 | Supplément alimentaire | Jasmin Turcotte
Plusieurs suppléments sont disponibles sur le marché qui nous aident ou qui »
Comment utiliser les glucides à notre avantage
2010-02-05 | Nutrition | Jasmin Turcotte
La nutrition est un des facteurs le plus important à considérer quand on »
Petits trucs pour vous aider à maintenir votre poids
2010-02-01 | Motivation | Stéphane Houde
Grignoter sainement: Éviter les machines distributrices et prévoyez deux collations »
Post-workout pourquoi? Quand? Comment?
2010-01-29 | Nutrition | Jasmin Turcotte
Dans cet article, je vais tenter de démystifier le fameux shake après »
Échauffement pour optimiser vos entraînements
2010-01-22 | Entraînement | Jasmin Turcotte
ÉCHAUFFEMENT DÉFINITION Toutes les mesures permettant d’obtenir un état »
Mangez des raisins !
2010-01-15 | Nutrition | Stéphane Houde
Le raisin est le fruit de l’énergie, il est riche en glucose et en fructose et »
Prendre du poids
2010-01-01 | Nutrition | Stéphane Houde
Beaucoup de personnes font de l’exercice pour perdre du poids, mais il y en a aussi qui veule »
Glace ou Chaleur ?
2009-12-15 | Blessure | Stéphane Houde
Plusieurs personnes me demandent s’il faut mettre de la glace ou de la chaleur sur une »
En tant que femme, est-ce que j'aurai de gros muscles en m'entraînant ?
2009-12-01 | Motivation | Stéphane Houde
Une grande majorité de femmes me demande si leurs muscles grossiront avec »
Bench Press: Conjugate Method
2009-11-15 | Technique | Francis Rousseau
Tous les adeptes de la force connaissent les effets négatifs de l'entraînement lourd a »
Le Virus H1N1
2009-10-30 | Général | Stéphane Houde
Le virus H1N1 est une nouvelle souche de l’influenza et les humains ne possèdent pas »
Exercice pliométrique
2009-10-15 | Exercice | Stéphane Houde
Le mouvement de contraction pliométrique est le plus répandu dans les gestes sportifs »
La musculation à la rescousse des coureurs
2009-10-01 | Général | Stéphane Houde
Avez-vous remarqué la musculature des sprinters du 100 et 200 mètres aux Jeux »
Lancer plus haut, plus loin et plus fort
2009-09-15 | Exercice | Stéphane Houde
Du bench press pour un meilleur lancer Que ce soit au baseball, au javelot, au lancer du poids ou »
Comment soulager une blessure
2009-09-01 | Blessure | Stéphane Houde
Le traitement des blessures sportives est basé sur un principe appelé RGCÉ »
Quoi faire pour prendre de la masse
2009-08-15 | Nutrition | Stéphane Houde
Tout le monde sait que pour prendre de la masse, on doit s’entraîner dur, avoir une »
Quand manger avant l'entraînement ?
2009-08-01 | Nutrition | Stéphane Houde
Beaucoup de personnes me demandent combien de temps on doit attendre après un repas pour »
Les exercices polyarticulaire et monoarticulaire
2009-07-15 | Exercice | Francis Rousseau
Tous les exercices peuvent être répertoriés sous 2 catégories: les »
Brûlez plus rapidement du gras
2009-07-01 | Entraînement | Stéphane Houde
Une façon efficace de brûler rapidement du gras, est d'utiliser un entraînement »
La diète sans S
2009-06-15 | Nutrition | Stéphane Houde
La diète sans S, vous connaissez ? No snacks, no sweets, no seconds. Ou si vous »
Les meilleurs exercices (première partie)
2009-06-01 | Exercice | Stéphane Houde
Pour la poitrine, le Flat Dumbbell Press est le meilleur pour le développement musculaire de »
Les abdominaux et la course
2009-05-15 | Entraînement | Rémy Dufour
En course à pied, l'entraînement des abdominaux est essentiel. Si le coureur a une »
Bodybuilding ou Powerlifting, voila la question!
2009-05-08 | Entraînement | Francis Rousseau
Dernièrement, en parcourant les sites de powerlifting, je suis tombé sur un article »
Hydratation et performance
2009-05-01 | Nutrition | Sébastien Guay
On néglige souvent de bien s'hydrater avant d'entreprendre un exercice physique, mais »
La course fartlek
2009-04-15 | Général | Rémy Dufour
La course fartlek signifie : Jeu de course. C'est une façon différente de faire de »
Le saut à la corde
2009-04-01 | Exercice | Rémy Dufour
Le saut à la corde est un bon exercice qui améliore l'endurance, l'agilité, la »
La banane un aliment à découvrir
2009-03-20 | Nutrition | Rémy Dufour
La banane contient 3 sucres naturels: sucrose, fructose et glucose ainsi que des fibres. La banane »
Les hydrates de carbone
2009-03-16 | Nutrition | Rémy Dufour
Au cours d'une activité physique, l'énergie dont le corps a besoin est obtenue dans »
Programme pour courir 5 km
2009-03-10 | Entraînement | Rémy Dufour
Exemple de programme d'entraînement pour arriver à courir 5 km (durée de 12 »
Quel est votre morphotype ?
2009-03-05 | Général | Francis Rousseau
Connaitre son morphotype est très important. Votre entraînement ainsi que votre »
Quelle est la bonne prise au Deadlift ?
2009-03-01 | Technique | Stéphane Houde
Au Deadlift doit-on utiliser une prise normale ou une prise alternée ? La prise »
Débuter en course à pied
2009-02-20 | Entraînement | Rémy Dufour
Tout d'abord si l'on est inactif depuis un certain temps, si on a ou avons eu des problèmes »
Comment éviter les blessures en musculation
2009-02-15 | Blessure | Rémy Dufour
Les blessures lors d'un entraînement de musculation sont assez courantes. Dans la »
Les bienfaits de la course à pied
2009-02-05 | Entraînement | Rémy Dufour
La course à pied combinée à une nutrition équilibrée et »
HIIT
2009-02-01 | Entraînement | Stéphane Houde
Le High Intensity Interval Training ou bien en français l’entraînement »
Prendre du poids
2009-01-15 | Nutrition | Stéphane Houde
Beaucoup de débutants me demandent pourquoi ils ne gagnent pas de muscles en soulevant les »
Les chartes de Powerlifting
2009-01-04 | Entraînement | Francis Rousseau
Pour un powerlifter, les chartes d'entraînement sont très communes, mais pour les gens »
Comment booster la Testostérone
2009-01-01 | Supplément alimentaire | Stéphane Houde
La testostérone est le synonyme de gros muscles, de force et de puissance. Mais comment »
Comment travailler vos pectoraux et vos dorsaux au Pull-Over ?
2008-12-15 | Exercice | Stéphane Houde
Le Pull-Over sollicite beaucoup de muscles. En plus des dorsaux et des pectoraux il sollicite aussi »
Présentation des techniques d'entraînement
2008-12-01 | Principe de base | Stéphane Houde
Augmentez l'intensité de vos entraînements, voilà ce qui fera davantage »
Technique du mouvement
2008-11-15 | Technique | Stéphane Houde
Pour la respiration, ne retenez pas votre air pendant toute l’exécution du mouvement. »
Position pour le press assis
2008-11-01 | Exercice | Stéphane Houde
Pour un meilleur développement des épaules, faites des développés sur »
Les tractions à barre fixe
2008-10-01 | Exercice | Stéphane Houde
Les tractions à la barre fixe (chin up) est l’un des meilleurs exercices pour le dos, »
Le meilleur supplément pour la masse
2008-08-27 | Supplément alimentaire | Stéphane Houde
Le # 1 : La poudre de Whey Protéine La Whey arrive en tête de la liste des »
Prédisez votre maxi au développé couché avec le test NFL-225
2008-08-15 | Technique | Stéphane Houde
Des recherches récentes valident l’exactitude du calcul du maxi au »
Comment connaître notre charge maximale
2008-08-15 | Technique | Stéphane Houde
CHARGE MAXIMALE Méthode de calcul pour connaître la charge maximale »
Comment améliorer votre SQUAT
2008-08-15 | Exercice | Stéphane Houde
Pour travailler un muscle de façon optimale, il faut le solliciter fortement sur toute »
