Entraînement du samedi le 2013-01-19

Stéphane Houde
Stéphane Houde, Dolbeau-Mistassini, Canada
9/10
Résultats de ma participation au Championnat Québécois de Powerlifting (Raw).
La compétition fut très difficile physiquement. Extrêmement déçu de mon deadlift. Je n'avais plus de jus pour cette épreuve. Alors que je suis capable de faire 285 kg à l'entraînement régulièrement, je n'ai que pu faire 265 Kg.
Squat 1RM 190 kg (418.88 lbs) (2011-12-28)
Série Répétition Poids Effort % 1RM Volume Réussi
1 1 180 kg (396.83 lbs) Difficile 94.74 % 396.83 Oui
1 1 190 kg (418.88 lbs) Difficile 100 % 418.88 Oui
1 1 195 kg (429.9 lbs) Très difficile 102.63 % 429.9 Non
Bench Press 1RM Estimé 167.15 kg (368.49 lbs) (2011-12-22)
Série Répétition Poids Effort % 1RM Volume Réussi
1 1 150 kg (330.69 lbs) Moyen 89.74 % 330.69 Oui
1 1 160 kg (352.74 lbs) Difficile 95.72 % 352.74 Oui
1 1 166 kg (365.97 lbs) Très difficile 99.31 % 365.97 Non
Deadlift 1RM 275 kg (606.27 lbs) (2013-01-19)
Manquer mon premier essai au deadlift en raison d'un genou non barré. Ce qui m'a sans doute déstabilisé. Alors que c'est mon point fort.
Série Répétition Poids Effort % 1RM Volume Réussi
1 1 265 kg (584.22 lbs) Difficile 96.36 % 584.22 Non
1 1 265 kg (584.22 lbs) Difficile 96.36 % 584.22 Oui
1 1 275 kg (606.27 lbs) Très difficile 100 % 606.27 Oui
Volume: 4069,7 | Série: 9 | Répétition: 9