Entraînement du mercredi le 2011-12-28

Stéphane Houde
Stéphane Houde, Dolbeau-Mistassini, Canada
9/10
Bon training de squat malgré la fatigue de la journée. Dépasser l'objectif pour le Saguenay Open de février qui était de 180 kg.
Squat 1RM 190 kg (418.88 lbs) (2011-12-28)
Série Répétition Poids Effort % 1RM Volume Réussi
1 1 150 kg (330.69 lbs) Facile 78.95 % 330.69 Oui
1 1 160 kg (352.74 lbs) Facile 84.21 % 352.74 Oui
1 1 170 kg (374.79 lbs) Moyen 89.47 % 374.79 Oui
1 1 180 kg (396.83 lbs) Difficile 94.74 % 396.83 Oui
1 1 190 kg (418.88 lbs) Difficile 100 % 418.88 Oui
Front Squat 1RM Estimé 135.01 kg (297.65 lbs) (2012-01-12)
Série Répétition Poids Effort % 1RM Volume Réussi
3 5 110 kg (242.51 lbs) Moyen 81.47 % 3637.62 Oui
Volume: 5511,6 | Série: 8 | Répétition: 20

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