Journal d'entraînement de Stéphane Houde

Stéphane Houde
Stéphane Houde, Dolbeau-Mistassini, Canada
9/10

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2014-11-22 03:55:56
Entraînement maison
Sumo Deadlift 1RM 260 kg (573.2 lbs) (2012-02-05)
Série Répétition Poids Effort % 1RM Volume Réussi
5 10 180 kg (396.83 lbs) Difficile 69.23 % 19841.5 Oui

2014-11-22 03:55:56
Cette après midi j'ai fait un training de Crossfit créer par moi même pour remplacer mon squat que je devais faire et bien pas besoin de faire des squats ce soir car les jambes sont morte.

Prowler 50m
20 Burpee
Prowler 50m
20 Push up
Prowler 50m
20 Sit Up
Prowler 50m
10 Burpee
Prowler 50m
10 Push up
Prowler 50m
10 Sit Up
Prowler 1RM 100 kg (220.46 lbs) (2013-05-10)
Distance à chaque sprint, 50m
Série Répétition Poids Effort % 1RM Volume Réussi
6 1 100 kg (220.46 lbs) Non spécifié 100 % 1322.76 Oui

2014-11-22 03:55:56
Power Snatch 1RM Estimé 84.71 kg (186.75 lbs) (2013-05-05)
Série Répétition Poids Effort % 1RM Volume Réussi
1 3 50 kg (110.23 lbs) Facile 59.02 % 330.69 Oui
1 3 60 kg (132.28 lbs) Facile 70.83 % 396.84 Oui
1 3 70 kg (154.32 lbs) Facile 82.63 % 462.96 Oui
3 3 80 kg (176.37 lbs) Moyen 94.44 % 1587.33 Oui

2014-11-22 03:55:56
Clean And Jeck 1RM Estimé 127.06 kg (280.13 lbs) (2013-04-02)
Série Répétition Poids Effort % 1RM Volume Réussi
1 3 80 kg (176.37 lbs) Facile 62.96 % 529.11 Oui
1 3 100 kg (220.46 lbs) Moyen 78.7 % 661.39 Oui
1 3 120 kg (264.55 lbs) Difficile 94.44 % 793.66 Oui

2014-11-22 03:55:56
Deadlift 1RM 275 kg (606.27 lbs) (2013-01-19)
Série Répétition Poids Effort % 1RM Volume Réussi
1 5 200 kg (440.92 lbs) Facile 72.73 % 2204.62 Oui
1 3 220 kg (485.02 lbs) Moyen 80 % 1455.05 Oui
1 2 240 kg (529.11 lbs) Moyen 87.27 % 1058.22 Oui
3 1 260 kg (573.2 lbs) Moyen 94.55 % 1719.6 Oui

2014-11-22 03:55:56
Squat 1RM 190 kg (418.88 lbs) (2011-12-28)
Série Répétition Poids Effort % 1RM Volume Réussi
3 10 135 kg (297.62 lbs) Moyen 71.05 % 8928.71 Oui

2014-11-22 03:55:56
Sumo Deadlift 1RM 260 kg (573.2 lbs) (2012-02-05)
Série Répétition Poids Effort % 1RM Volume Réussi
3 8 190 kg (418.88 lbs) Moyen 73.08 % 10053.07 Oui

2014-11-22 03:55:56
Snatch 1RM Estimé 84.71 kg (186.75 lbs) (2013-02-24)
Série Répétition Poids Effort % 1RM Volume Réussi
3 3 80 kg (176.37 lbs) Moyen 94.44 % 1587.33 Oui

2014-11-22 03:55:56
Standing Barbell Press 1RM Estimé 95.63 kg (210.84 lbs) (2011-12-02)
Série Répétition Poids Effort % 1RM Volume Réussi
3 3 80 kg (176.37 lbs) Difficile 83.65 % 1587.33 Oui

2014-11-22 03:55:56
Sumo Deadlift 1RM 260 kg (573.2 lbs) (2012-02-05)
Série Répétition Poids Effort % 1RM Volume Réussi
1 5 150 kg (330.69 lbs) Facile 57.69 % 1653.46 Oui
1 2 180 kg (396.83 lbs) Facile 69.23 % 793.66 Oui
1 1 205 kg (451.95 lbs) Moyen 78.85 % 451.95 Oui
1 8 220 kg (485.02 lbs) Difficile 84.62 % 3880.13 Oui

2014-11-22 03:55:56
Standing Barbell Press 1RM Estimé 95.63 kg (210.84 lbs) (2011-12-02)
Série Répétition Poids Effort % 1RM Volume Réussi
1 8 70 kg (154.32 lbs) Moyen 73.2 % 1234.59 Oui
1 5 80 kg (176.37 lbs) Difficile 83.65 % 881.85 Oui
2 4 85 kg (187.39 lbs) Très difficile 88.88 % 1499.14 Oui

2014-11-22 03:55:56
Entraînement de squat suivit d'un training de Crossfit.
Squat 1RM 190 kg (418.88 lbs) (2011-12-28)
Série Répétition Poids Effort % 1RM Volume Réussi
1 5 100 kg (220.46 lbs) Facile 52.63 % 1102.31 Oui
1 5 120 kg (264.55 lbs) Moyen 63.16 % 1322.77 Oui
3 10 130 kg (286.6 lbs) Moyen 68.42 % 8598.02 Oui

2014-11-22 03:55:56
Sumo Deadlift 1RM 260 kg (573.2 lbs) (2012-02-05)
Série Répétition Poids Effort % 1RM Volume Réussi
1 5 160 kg (352.74 lbs) Facile 61.54 % 1763.7 Oui
1 5 180 kg (396.83 lbs) Facile 69.23 % 1984.16 Oui
3 10 200 kg (440.92 lbs) Moyen 76.92 % 13227.72 Oui

2014-11-22 03:55:56
Sumo Deadlift 1RM 260 kg (573.2 lbs) (2012-02-05)
Série Répétition Poids Effort % 1RM Volume Réussi
5 10 180 kg (396.83 lbs) Moyen 69.23 % 19841.58 Oui

2014-11-22 03:55:56
Squat 1RM 190 kg (418.88 lbs) (2011-12-28)
Série Répétition Poids Effort % 1RM Volume Réussi
5 10 130 kg (286.6 lbs) Moyen 68.42 % 14330.03 Oui

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