Journal d'entraînement de Dave Jeffrey

Dave Jeffrey
Dave Jeffrey, Quebec, Canada
8/10

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2016-02-19 01:20:58
Low Bar Squat 1RM 475 lbs (215.46 kg) (2016-01-15)
Série Répétition Poids Effort % 1RM Volume Réussi
1 8 135 lbs (61.24 kg) Non spécifié 28.42 % 1080 Oui
1 3 225 lbs (102.06 kg) Non spécifié 47.37 % 675 Oui
1 2 315 lbs (142.88 kg) Non spécifié 66.32 % 630 Oui
1 1 365 lbs (165.56 kg) Non spécifié 76.84 % 365 Oui
1 1 405 lbs (183.71 kg) Non spécifié 85.26 % 405 Oui
1 1 435 lbs (197.31 kg) Non spécifié 91.58 % 435 Oui
1 3 375 lbs (170.1 kg) Non spécifié 78.95 % 1125 Oui
1 5 405 lbs (183.71 kg) Non spécifié 85.26 % 2025 Oui

2016-02-18 02:44:51
High Bar Speed Squat W. Red Mini Bands 1RM Estimé 344.58 lbs (156.3 kg) (2016-02-18)
Série Répétition Poids Effort % 1RM Volume Réussi
7 2 335 lbs (151.95 kg) Non spécifié 97.22 % 4690 Oui

2016-02-18 02:41:47
Anderson Squat 1RM 405 lbs (183.71 kg) (2016-02-17)
Série Répétition Poids Effort % 1RM Volume Réussi
1 3 135 lbs (61.24 kg) Non spécifié 33.33 % 405 Oui
1 3 225 lbs (102.06 kg) Non spécifié 55.56 % 675 Oui
1 2 315 lbs (142.88 kg) Non spécifié 77.78 % 630 Oui
1 1 365 lbs (165.56 kg) Non spécifié 90.12 % 365 Oui
1 1 405 lbs (183.71 kg) Non spécifié 100 % 405 Oui
2 3 315 lbs (142.88 kg) Non spécifié 77.78 % 1890 Oui

2016-02-16 01:24:20
High Bar Speed Squat 1RM Estimé 324.01 lbs (146.97 kg) (2016-02-16)
Série Répétition Poids Effort % 1RM Volume Réussi
1 8 135 lbs (61.24 kg) Non spécifié 41.67 % 1080 Oui
1 3 225 lbs (102.06 kg) Non spécifié 69.44 % 675 Oui
10 2 315 lbs (142.88 kg) Non spécifié 97.22 % 6300 Oui

2016-02-16 01:20:42
High Bar Squat 1RM 435 lbs (197.31 kg) (2016-02-08)
Série Répétition Poids Effort % 1RM Volume Réussi
1 6 135 lbs (61.24 kg) Non spécifié 31.03 % 810 Oui
1 5 225 lbs (102.06 kg) Non spécifié 51.72 % 1125 Oui
1 3 315 lbs (142.88 kg) Non spécifié 72.41 % 945 Oui
1 1 365 lbs (165.56 kg) Non spécifié 83.91 % 365 Oui
1 1 405 lbs (183.71 kg) Non spécifié 93.1 % 405 Oui
2 3 365 lbs (165.56 kg) Non spécifié 83.91 % 2190 Oui

2016-02-08 01:38:36
High Bar Squat 1RM 435 lbs (197.31 kg) (2016-02-08)
Série Répétition Poids Effort % 1RM Volume Réussi
1 4 135 lbs (61.24 kg) Non spécifié 31.03 % 540 Oui
1 4 225 lbs (102.06 kg) Non spécifié 51.72 % 900 Oui
1 3 315 lbs (142.88 kg) Très facile 72.41 % 945 Oui
1 1 365 lbs (165.56 kg) Facile 83.91 % 365 Oui
1 1 405 lbs (183.71 kg) Moyen 93.1 % 405 Oui
1 1 435 lbs (197.31 kg) Difficile 100 % 435 Oui
3 3 365 lbs (165.56 kg) Moyen 83.91 % 3285 Oui

2016-01-29 01:32:17
Light day
High Bar Squat 1RM 435 lbs (197.31 kg) (2016-02-08)
Série Répétition Poids Effort % 1RM Volume Réussi
1 5 135 lbs (61.24 kg) Non spécifié 31.03 % 675 Oui
1 3 225 lbs (102.06 kg) Non spécifié 51.72 % 675 Oui
1 3 275 lbs (124.74 kg) Non spécifié 63.22 % 825 Oui
6 3 315 lbs (142.88 kg) Non spécifié 72.41 % 5670 Oui

2016-01-28 01:05:45
Low Bar Pause Squat 1RM 405 lbs (183.71 kg) (2016-01-28)
Série Répétition Poids Effort % 1RM Volume Réussi
1 3 135 lbs (61.24 kg) Non spécifié 33.33 % 405 Oui
1 3 225 lbs (102.06 kg) Non spécifié 55.56 % 675 Oui
1 3 315 lbs (142.88 kg) Non spécifié 77.78 % 945 Oui
1 1 365 lbs (165.56 kg) Non spécifié 90.12 % 365 Oui
1 1 405 lbs (183.71 kg) Non spécifié 100 % 405 Oui

2016-01-27 03:20:15
High Bar Speed Squat W. Red Mini Bands 1RM Estimé 344.58 lbs (156.3 kg) (2016-02-18)
Série Répétition Poids Effort % 1RM Volume Réussi
7 3 225 lbs (102.06 kg) Non spécifié 65.3 % 4725 Oui

2016-01-26 01:28:18
Reverse Green Bands Low Bar Squat 1RM 525 lbs (238.14 kg) (2016-01-26)
Série Répétition Poids Effort % 1RM Volume Réussi
1 4 315 lbs (142.88 kg) Non spécifié 60 % 1260 Oui
1 3 405 lbs (183.71 kg) Non spécifié 77.14 % 1215 Oui
1 1 495 lbs (224.53 kg) Non spécifié 94.29 % 495 Oui
1 1 525 lbs (238.14 kg) Non spécifié 100 % 525 Oui

2016-01-25 01:56:13
Pause Squat Atg 1RM 365 lbs (165.56 kg) (2016-01-25)
Série Répétition Poids Effort % 1RM Volume Réussi
1 8 135 lbs (61.24 kg) Non spécifié 36.99 % 1080 Oui
1 4 225 lbs (102.06 kg) Non spécifié 61.64 % 900 Oui
1 3 275 lbs (124.74 kg) Non spécifié 75.34 % 825 Oui
1 3 315 lbs (142.88 kg) Non spécifié 86.3 % 945 Oui
1 2 345 lbs (156.49 kg) Non spécifié 94.52 % 690 Oui
1 1 365 lbs (165.56 kg) Non spécifié 100 % 365 Oui
2 3 315 lbs (142.88 kg) Non spécifié 86.3 % 1890 Oui

2016-01-15 01:20:37
Low Bar Squat 1RM 475 lbs (215.46 kg) (2016-01-15)
Série Répétition Poids Effort % 1RM Volume Réussi
1 8 135 lbs (61.24 kg) Non spécifié 28.42 % 1080 Oui
1 4 225 lbs (102.06 kg) Non spécifié 47.37 % 900 Oui
1 2 315 lbs (142.88 kg) Non spécifié 66.32 % 630 Oui
1 1 365 lbs (165.56 kg) Non spécifié 76.84 % 365 Oui
1 1 405 lbs (183.71 kg) Non spécifié 85.26 % 405 Oui
1 1 435 lbs (197.31 kg) Non spécifié 91.58 % 435 Oui
1 1 455 lbs (206.38 kg) Non spécifié 95.79 % 455 Oui
1 1 475 lbs (215.46 kg) Non spécifié 100 % 475 Oui

2016-01-08 07:35:55
Beltless Front Squat 1RM 375 lbs (170.1 kg) (2016-01-08)
Série Répétition Poids Effort % 1RM Volume Réussi
1 4 135 lbs (61.24 kg) Non spécifié 36 % 540 Oui
1 4 185 lbs (83.91 kg) Non spécifié 49.33 % 740 Oui
1 4 225 lbs (102.06 kg) Non spécifié 60 % 900 Oui
1 4 275 lbs (124.74 kg) Non spécifié 73.33 % 1100 Oui
1 2 315 lbs (142.88 kg) Non spécifié 84 % 630 Oui
1 1 365 lbs (165.56 kg) Non spécifié 97.33 % 365 Oui
1 1 375 lbs (170.1 kg) Non spécifié 100 % 375 Oui
1 4 315 lbs (142.88 kg) Non spécifié 84 % 1260 Oui

2016-01-07 03:27:03
High Bar Atg Pause Squat (3 Sec) 1RM Estimé 333.55 lbs (151.29 kg) (2016-01-07)
Série Répétition Poids Effort % 1RM Volume Réussi
4 3 315 lbs (142.88 kg) Non spécifié 94.44 % 3780 Oui

2016-01-07 03:31:20
Low Bar Squat 1RM 475 lbs (215.46 kg) (2016-01-15)
Série Répétition Poids Effort % 1RM Volume Réussi
1 3 315 lbs (142.88 kg) Non spécifié 66.32 % 945 Oui
1 1 365 lbs (165.56 kg) Non spécifié 76.84 % 365 Oui
1 1 405 lbs (183.71 kg) Non spécifié 85.26 % 405 Oui
1 1 435 lbs (197.31 kg) Non spécifié 91.58 % 435 Oui

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