Contraction plus intense pour les biceps

2009-06-07 par Stéphane Houde

Voici un petit truc pour une meilleure contraction des biceps pour gagner de la masse et de la définition.

Utilisez le mouvement suivant : Seated Alternate Dumbbell Curl pour pratiquer cette technique.

Montez les deux haltères et gardez-en un en haut du mouvement, sans relâcher la contraction, tout en effectuant une répétition complète avec l'autre. Changez de bras à chaque répétition.