Truc # 31 pour prendre de la masse

2016-02-07 par Stéphane Houde

Utiliser la méthode des 25 répétitions. Lors d’un exercice, le total de vos répétitions, devrait totaliser environ 25 répétitions. Ce chiffre magique vous indique que vous avez optimisé la prise de masse et de force. Différentes façons d’arriver au chiffre magique, tel que 5X5, 6X4, 3X8, etc.