Truc # 17 pour prendre de la masse

2013-06-07 par Stéphane Houde

Commencez votre exercice par votre série de maxi (3 ou 4 reps), ensuite augmentez le nombre de répétitions avec une charge plus légère. En travaillant très lourd, votre système nerveux recrute alors le maximum de fibres musculaire. Ensuite pour les séries suivantes, le système nerveux continue de mobiliser toutes vos fibres musculaires. Vous aurez l’impression de travailler aussi dur que la série lourde. Vous gagnerez plus de force donc plus de masse musculaire.