Exercice du jour
Barbell Close-Grip Scott Curl
Truc et astuce
Truc # 37 pour prendre de la masseTravailler en contraction isométrique. Lorsque vous soulevez une charge, immobilisez la barre dans le haut du mouvement et demandez à vos partenaires d’entraînement de décharger un peu la barre et continuer par la suite à faire vos séries. Donc de cette façon, vous éliminez votre temps de repos entre les séries et vous maintenez la contraction musculaire dans la période de décharge.
Tous les trucs et astuces »Incline EZ-Bar Triceps Extension
Allongez-vous sur le dos sur un banc incliné à 45 degrés, les bras tendus tenant une barre EZ au-dessus de la poitrine, les mains espacées à peu près de la largeur des épaules.
Les bras perpendiculaire au sol, fléchissez lentement les coudes pour abaisser la barre en décrivant un arc de cercle et arrêtez-vous juste avant de touchez le front. À la force des triceps, remenez la barre en suivant la même trajectoire, tout en gardant les coudes le plus immobilent possible.
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Photo : Position de départ
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Position médiane
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Alternatives : |
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