Front Raise with Band Elastic

Épaule
Deltoïde
Médium

Debout, avec les deux pieds sur une bande élastique, tenez l'autre extrémité de la bande élastique dans vos mains, à bout bras sur le devant des cuisses. Les pieds sont de la largeur des épaules et les genoux sont légèrement fléchis. Gardez le dos droit et contractez les abdominaux.

Élevez les bras vers l'avant (coudes barrés) jusqu'à ce que ceux-ci soient parallèles au sol. Redescendre lentement tout en controlant le mouvement. Évitez tout balancement avec le corps.

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