Quand manger avant l'entraînement ?

2011-09-01 | Nutrition par Stéphane Houde

Beaucoup de personnes me demandent combien de temps doit-on attendre après un repas pour s’entraîner.

Bien souvent, on entend dire de ne pas manger avant l’entraînement, ou il faut attendre 1 heure ou bien 2 heures. Aujourd’hui, avec les résultats de plusieurs recherches, il est primordial de manger avant d’aller au gym. Et ce, pour assurer notre développement musculaire. Sinon le corps ira puiser son énergie dans nos réserves.

La solution serait deux repas. Un solide (entre 1 et 2 heures avant) et le deuxième liquide (15 à 30 minutes avant). Le premier vous fournira des protéines que l’on retrouve dans les viandes, poulet et poisson et des glucides lents tels que patate et riz. Le deuxième, buvez un shake de protéines whey et des glucides que vous retrouverez dans les jus.

En terminant, n’oubliez pas que vous avez besoin d’énergie pour pousser les barres tout comme votre voiture à besoin d’essence pour vous apporter à la salle d’entraînement.

Bon training !