Quel est votre fréquence cardiaque cible

Pour ceux qui font de l’activité physique pour perdre du poids, ne savent pas toujours s’ils ont la bonne intensité pendant votre entraînement.

Votre fréquence cardiaque est un excellent indicateur de votre métabolisme pendant vos efforts.  Un travail  entre 65 et 85 pour cent peut vous aider à perdre votre surplus de poids plus rapidement.

Voici la meilleure formule pour trouver cette bonne intensité et qui peut être utiliser dans la grande majorité des activités physiques.

Étape 1. Calculer votre FCM (Fréquence cardiaque maximale)

220 - (votre âge) = FCM

Étape 2. Calculer votre FCR (Fréquence cardiaque au repos)

(Fréquence pendant 10 secondes) X 6 = FCR

Étape 3. Calculer votre FCB (Fréquence cardiaque de base)

FCM - FCR = FCB

Étape 4. Déterminer  votre fréquence  minimum pendant votre exercice

(FCB X 0,65) + FCR = Fréquence minimale

Étape 5. Déterminer votre fréquence maximale pendant votre exercice

(FCB X 0,85) + FCR = Fréquence maximale

Maintenant vous avez un excellent outil pour performer et atteindre vos objectifs il ne vous reste plus qu’à passer à l’action.